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2015年4月

2015年4月30日 (木)

ヨーガ独特の呼吸法の一つ(カパラバーティ)の威力

Mounteverest

5月に23日間、海外の高地でのヨーガの集中修行会に参加します。

5,000㍍級の高地の体験は初めてで、2月に4,000㍍の高所テストに

東京の「三浦ドルフィンズ」に行き、何とかクリアしました。

今回は4,500、5,000、5,500、6,000㍍の高所トレーニングに泊りがけで

行ってきました。

5,000㍍までは知人と同室になって話す余裕もありましたが、

5,500、6,000㍍ではどんどん下がっていく血中酸素飽和度に驚き、色々試し

ました。私にとって1番の呼吸法は「カパラバーティ」でした。

腹筋を使って強めに行うヨーガ独特の呼吸法を行うと、50代に下がっていた

spO2がみるみ60、70、80、90に戻っていきとても感動しました。

話には聞いていましたが、血中の酸素濃度が戻り、脳の前頭前野の血流が良

くなり、頭がすっきりしてきました。

眠いとき、しんどい時、酸素を増やす呼吸法を日常でも使っていこうと思いまし

た!

2015年4月23日 (木)

「すごいぞ!驚異の”ぼんやり”パワー」 2015年4月15日 NHKあさいち

2015年4月15日 NHKあさいち「すごいぞ!驚異の”ぼんやり”パワー」 

何も考えない“ぼんやり”することにすごいパワーが秘められていることが最新の脳科学で分かってきました。

脳は意識して何もしない状態(“ぼんやり”した状態)すると記憶の整理や意識のリセットなどが 行われ、ストレスの低減効果や仕事の効率アップにつながるというのです。

ヨーガ教室でも、右脳優位状態で「ぼんやり状態」とは言い切れないですが同じような脳のリセットが行われているようです。